Symbolbild: Läufer mit Stirnlampen warten im Nebel im Wald am Startbereich, rechts eine Glocke an einem Holzpfosten

Backyard Ultra Regeln: die offiziellen Regeln erklärt

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Beim Backyard Ultra startet jede volle Stunde eine Runde («Yard») von genau 4 Meilen und 880 Fuss, das sind 6,7056 km. Eine Runde zählt nur, wenn du sie in weniger als einer Stunde beendest und zur nächsten Glocke wieder im Corral stehst. Gewinner ist, wer als Letzter noch eine Runde schafft.

Das hier ist die Detailversion der Regeln. Was ein Backyard Ultra überhaupt ist, steht im Überblick Was ist ein Backyard Ultra?. Hier geht es um das Reglement, so wie es Big’s Backyard Ultra festlegt und die meisten Läufe übernehmen. Diesen Überblick habe ich aus dem offiziellen Reglement und Rennberichten zusammengestellt, nicht aus einer eigenen Teilnahme. Die Quellen stehen unten.

Die Regeln auf einen Blick

Regel Was gilt
Rundenlänge 4 Meilen 880 Fuss = 6,7056 km. Schleife oder Hin- und Rückstrecke.
Start Jede Runde beginnt genau eine Stunde nach dem Start der vorherigen. Warnung 3, 2 und 1 Minute vor der Glocke.
Corral Beim Glockenschlag musst du im Startbereich stehen. Zu spät starten geht nicht.
Zeitlimit Eine Runde zählt nur, wenn du sie in weniger als einer Stunde schaffst.
Hilfe Keine persönliche Hilfe während einer Runde.
Begleitung Keine Nicht-Teilnehmer auf der Strecke neben aktiven Läufern.
Hilfsmittel Keine künstlichen Hilfsmittel, auch keine Trekkingstöcke.
Strecke verlassen Nur für den Toilettengang. Sonst erst nach der Runde.
Überholen Langsamere Läufer machen Platz.
Ende Das Rennen ist offen. Es endet, wenn nur noch eine Person übrig bleibt.

Wie sich die 6,7056 km ergeben

24 Runden sind genau 100 Meilen, und das in 24 Stunden. Daher kommt die krumme Zahl: Eine Meile sind 1,609344 km, 100 Meilen geteilt durch 24 Runden ergeben 4,1667 Meilen, also 4 Meilen und 880 Fuss. In Kilometern sind das 6,7056, im Alltag meist als 6,706 km oder «knapp 6,7 km» angegeben.

Start, Glocke und Corral

Der Ablauf einer Stunde ist immer gleich. Du läufst deine Runde, kommst zurück und hast bis zur nächsten vollen Stunde Zeit für Essen, Trinken und Material. Drei, zwei und eine Minute vor der Glocke gibt es eine Ansage. Beim Glockenschlag musst du im Corral stehen, das Reglement kennt keinen verspäteten Start.

Wichtig dabei: Es zählt nicht, wann du zurück bist, sondern ob du pünktlich wieder am Start stehst. Wer in 55 Minuten läuft, hat 5 Minuten Pause. Der Weg vom Basecamp in den Corral gehört zu diesen Minuten. Wie du die Stunde aufteilen kannst, rechne ich in Backyard Ultra Taktik mit konkreten Pace-Werten durch.

Keine Hilfe, keine Stöcke, kein Begleiter

Während einer Runde bist du auf dich allein gestellt. Persönliche Hilfe ist verboten, ebenso künstliche Hilfsmittel wie Trekkingstöcke. Auch Nicht-Teilnehmer dürfen aktive Läufer nicht auf der Strecke begleiten. Das schliesst Pacer ein, weil sie keine Teilnehmer sind. Zwischen den Runden im Basecamp ist Unterstützung dagegen üblich: Crew, Essen, Wechselkleidung. Wie genau das bei einem bestimmten Lauf geregelt ist, steht im Reglement des Veranstalters. Manche lokale Läufe weichen bei Details ab, zum Beispiel bei gemeinsamen Verpflegungsstationen.

Die Strecke darfst du nur für den Toilettengang verlassen. Ansonsten bleibst du auf dem Kurs, bis die Runde zu Ende ist.

Wer gewinnt, und wann gibt es keinen Sieger?

Gewonnen hat, wer als Letzter eine Runde beendet. Alle anderen gelten formal als DNF («did not finish»), auch wer über 100 Meilen gelaufen ist. Das ist die Pointe des Formats: Nur eine Person kann «gewinnen», und das ist die Person, die eine Runde mehr schafft als alle anderen.

Dazu gehört auch die Kehrseite: Wenn niemand eine Runde mehr schafft als die anderen, gibt es keinen Gewinner. So war es zum Beispiel bei der Team-Weltmeisterschaft 2024 in Belgien, wo drei Läufer gemeinsam bei 110 Runden aufhörten. Mehr dazu in den Rekorden im Überblick.

Aufgeben ist jederzeit möglich: Du stehst bei der nächsten Glocke einfach nicht mehr im Corral.

Häufige Fragen zu den Backyard-Ultra-Regeln

Wie lang ist eine Runde im Backyard Ultra?

4 Meilen 880 Fuss, also 6,7056 km. Meist wird die Zahl auf 6,706 km gerundet.

Wie schnell muss ich laufen?

Du musst die Runde in weniger als einer Stunde beenden. Das entspricht einer Pace von ungefähr 8:57 min/km oder schneller. In der Praxis brauchst du etwas mehr Reserve, siehe Backyard Ultra Taktik.

Darf ich zwischen den Runden essen und mich ausruhen?

Ja. Im Basecamp bist du frei: essen, trinken, umziehen, Pause. Nur während der Runde ist persönliche Hilfe verboten.

Darf ich Stöcke oder einen Pacer benutzen?

Nein. Künstliche Hilfsmittel und Begleiter, die keine Teilnehmer sind, sind laut Reglement auf der Strecke nicht erlaubt.

Wann scheide ich aus?

Wenn du eine Runde nicht unter einer Stunde beendest oder nicht rechtzeitig im Corral stehst, ist dein Rennen vorbei. Sonst nur, wenn du aufgibst.

Gibt es immer einen Gewinner?

Nein. Wenn mehrere Läufer gemeinsam aufhören oder gleichzeitig scheitern, gibt es laut Reglement keinen Gewinner. Das ist etwa bei Team-Weltmeisterschaften schon vorgekommen.

Gelten die Regeln auch für kleine Läufe in der Schweiz?

Meistens ja, mit Anpassungen für Gelände und Sicherheit. Massgeblich ist das Reglement des Veranstalters. Einige Läufe in der Schweiz stehen am Ende von Was ist ein Backyard Ultra?.

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Quellen

Stand: 17. Oktober 2026. Verbindlich ist immer das Reglement des Veranstalters.

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