Autorenname: rapsli

Smiling man in a blue hiking shirt and gray cap takes a selfie against a stone wall with mountains and a cloudy sky behind him.

Swiss Canyon Trail 2026 — 83 km, 3’350 Hm, 16 Stunden Leiden

Freitagabend, Zug von Solothurn nach Buvette. Die SBB hatte — natürlich — Verspätung. Ankunft kurz vor halb zehn, direkt ins Massenschlag, im Dunkeln reingeschlichen, weil zwei Mitläufer schon schliefen. Was dann folgte, kennen wohl alle Ultraläufer: Augen auf, Gedankenkarussell auf Vollgas, alle fünf Minuten auf die Uhr schauen. Um drei Uhr war ich schliesslich selbst […]

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Walk the lake 100

Walk the Lake 100 – oder: Wie mich 25°C komplett auseinandergenommen haben

Es gibt diese Läufe, die vergisst man nie.Nicht wegen der Medaille. Nicht wegen der Zielzeit. Sondern weil sie einem den Stecker ziehen wie ein billiges Verlängerungskabel im Regen. Der Walk the Lake 100 war genau so ein Tag. Eigentlich fühlte ich mich bereit. Nicht perfekt vorbereitet – die langen Läufe mussten wegen eines zwickenden Sartorius

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Isostar Hydrate & Perform Getränkepulver in Zitronengeschmack steht im Vordergrund einer alpinen Berglandschaft mit Wasserfall und türkisblauem Fluss – Symbol für frische Energie, Hydration und Leistung beim Trailrunning.

Hydration für lange Trailläufe bei jedem Wetter

Trailrunning fordert Körper und Geist – und kaum ein Thema wird so unterschätzt wie die richtige Hydration. Gerade auf langen Läufen in alpinem Gelände oder bei wechselhaftem Wetter entscheidet die Flüssigkeitszufuhr über Leistung, Konzentration und Sicherheit. Warum Hydration so wichtig ist Schon ein Flüssigkeitsverlust von nur 2 % des Körpergewichts kann deine Performance deutlich senken:

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Axalp zum Wildgärst

Wildgärst Trail Tour mit einem unerwarteten Verpflegungsposten

Eigentlich hätte es eine sonnige, schöne Alpentour werden sollen. Doch wie so oft im Leben muss man sich mit dem zufriedengeben, was es einem bietet. So starte ich um 6:30 Uhr in tiefhängenden Wolken. Die Temperaturen sind kühl, ich bin unausgeruht und unausgeschlafen – eigentlich nicht bereit für eine solche Tour. Aber hey… ich habe

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Irontrail Savognin – Mein erster grosser Trail-Ultra

Ich sitze im Zug und obwohl ich lediglich ein paar Stunden schlafen werde, ist mein Rucksack gigantisch. Nicht als würde ich mit so einem riesigen Rucksack laufen wollen, aber irgendwie hat es sich angesammelt und einen riesigen Rucksack gefüllt. Aber von vorne. Ich bin auf dem Weg nach Savognin um am diesjährigen Irontrail T78 teilzunehmen.

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2 Trailrunners

MAF-Training: Der Schlüssel zu nachhaltiger Leistungssteigerung im Trailrunning

Als Trailrunner suchen wir ständig nach Methoden, um unsere Leistung zu verbessern, unsere Ausdauer zu erhöhen und gleichzeitig unser Verletzungsrisiko zu minimieren. Eine Methode, die in den letzten Jahren an Popularität gewonnen hat, ist das MAF-Training, entwickelt von Dr. Phil Maffetone. Dieser Ansatz betont die Bedeutung der aeroben Basis und wie sie durch Training bei

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die längsten trailrunning events

Die 10 längsten und härtesten Trailrunning-Rennen der Welt

Wenn dir schon ein City-Marathon endlos vorkommt, dann wirst du kaum glauben, dass es noch viel länger – und vor allem härter – geht. Doch für einige wenige Athleten ist die klassische Marathondistanz nur ein Aufwärmprogramm. Willkommen in der Welt der Ultraläufe, wo Distanzen jenseits der 100 Kilometer eher die Regel als die Ausnahme sind

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