Ein klarer Herbstsamstag. Nicht zu heiss, nicht zu kalt – einfach perfekt. Genau die Art von Nachmittag, an dem man weiss: Heute geht was. Ziel: ein Run aufs Stockhorn. Der Startpunkt ist das kleine Dörfchen Oberstocken, tief unten am Fuss des Berges. Im Gepäck: Stöcke, genug Wasser und – diesmal ganz professionell – ein Sandwich.
Sonnenuntergang auf dem Stockhorn Weiterlesen »
Trailrunning fordert Körper und Geist – und kaum ein Thema wird so unterschätzt wie die richtige Hydration. Gerade auf langen Läufen in alpinem Gelände oder bei wechselhaftem Wetter entscheidet die Flüssigkeitszufuhr über Leistung, Konzentration und Sicherheit. Warum Hydration so wichtig ist Schon ein Flüssigkeitsverlust von nur 2 % des Körpergewichts kann deine Performance deutlich senken:
Hydration für lange Trailläufe bei jedem Wetter Weiterlesen »
Eigentlich hätte es eine sonnige, schöne Alpentour werden sollen. Doch wie so oft im Leben muss man sich mit dem zufriedengeben, was es einem bietet. So starte ich um 6:30 Uhr in tiefhängenden Wolken. Die Temperaturen sind kühl, ich bin unausgeruht und unausgeschlafen – eigentlich nicht bereit für eine solche Tour. Aber hey… ich habe
Wildgärst Trail Tour mit einem unerwarteten Verpflegungsposten Weiterlesen »
Erfahre, warum mein Puls beim Halbmarathon trotz konstantem Tempo explodierte – inkl. Tipps zu Hydration, Elektrolyten und Ernährung, damit dir dieser Fehler nicht passiert.
Halbmarathon-Ernährung & Hydration: Warum mein Puls am Ende explodiert ist Weiterlesen »
Ich sitze im Zug und obwohl ich lediglich ein paar Stunden schlafen werde, ist mein Rucksack gigantisch. Nicht als würde ich mit so einem riesigen Rucksack laufen wollen, aber irgendwie hat es sich angesammelt und einen riesigen Rucksack gefüllt. Aber von vorne. Ich bin auf dem Weg nach Savognin um am diesjährigen Irontrail T78 teilzunehmen.
Irontrail Savognin – Mein erster grosser Trail-Ultra Weiterlesen »
Als Trailrunner suchen wir ständig nach Methoden, um unsere Leistung zu verbessern, unsere Ausdauer zu erhöhen und gleichzeitig unser Verletzungsrisiko zu minimieren. Eine Methode, die in den letzten Jahren an Popularität gewonnen hat, ist das MAF-Training, entwickelt von Dr. Phil Maffetone. Dieser Ansatz betont die Bedeutung der aeroben Basis und wie sie durch Training bei
MAF-Training: Der Schlüssel zu nachhaltiger Leistungssteigerung im Trailrunning Weiterlesen »
Wenn dir schon ein City-Marathon endlos vorkommt, dann wirst du kaum glauben, dass es noch viel länger – und vor allem härter – geht. Doch für einige wenige Athleten ist die klassische Marathondistanz nur ein Aufwärmprogramm. Willkommen in der Welt der Ultraläufe, wo Distanzen jenseits der 100 Kilometer eher die Regel als die Ausnahme sind
Die 10 längsten und härtesten Trailrunning-Rennen der Welt Weiterlesen »
Seit wahrscheinlich 3 Jahren mache ich mein Morgentraining am morgen. Früh am morgen. Vor dem Arbeiten am Morgen. Das führt dazu, dass ich im Winter so gut wie nie bei Tageslicht trainiere und immer stets mit meiner Stirnlampe durch den Wald stolpere. Besonders im Winter ist es kalt und widerlich und braucht Überwindung und auch
7 Gründe am Morgen zu joggen Weiterlesen »
Backyard Ultra: Die süsseste Versuchung, seit es Ultras gibt. Stell dir vor, du läufst einen Wettkampf ohne zu wissen, wann er vorbei ist. Einen Wettkampf bei dem der \“Verlierer\“ unter Umständen langsamer ist als der Sieger? Es ist weniger ein Wettkampf gegen andere als einer gegen dich selbst. Die ganz einfache Frage lautet: Wie lange
Was ist ein Backyard Ultra? Der Lauf der unbegrenzten Qualen Weiterlesen »
Ich bin seit jeher sehr sportbegeistert. Auf meiner Liste mit Sportarten, welche ich in meinem Leben zumindest versucht habe, ist: Jeder dieser Sportarten ist spannend für sich, aber fast jede dieser Sportarten hat, eines von zwei grossen Mankos: Es braucht gleichgesinnte und/oder Infrastruktur (Wellen, Wind, Wasser, Plätze, Turnhalle etc). Hier kommt meine Neujahrsliste, warum Rennen
16 Gründe, warum Rennen der beste Sport der Welt ist Weiterlesen »
