Trailrunning, Ultras, Training und Ausrüstung – RizeSix. Wake. Rize. Run.https://rizesix.com/de-chhttps://rizesix.com/blog/cocodona-250/https://rizesix.com/blog/cocodona-250/Das Cocodona 250 führt rund 407 km und knapp 11.800 Höhenmeter von Black Canyon City nach Flagstaff. Zeitlimit 125 Stunden. Fakten, Rekorde und das Ergebnis 2026.Fri, 16 Oct 2026 20:30:00 GMThttps://rizesix.com/blog/moab-240/https://rizesix.com/blog/moab-240/Das Moab 240 ist ein 389 km langer Nonstop-Ultra durch die Wüste Utahs mit rund 9.700 Höhenmetern und 112 Stunden Zeitlimit. Fakten, Rekord und was 2026 passiert ist.Fri, 16 Oct 2026 20:00:00 GMThttps://rizesix.com/blog/kardiovaskulaere-drift/https://rizesix.com/blog/kardiovaskulaere-drift/Kardiovaskuläre Drift heisst: Der Puls steigt bei gleichem Tempo langsam an. Was dahintersteckt, was Hitze und Flüssigkeit damit zu tun haben und was du beim Laufen dagegen tun kannst.Fri, 16 Oct 2026 12:00:00 GMThttps://rizesix.com/blog/swiss-canyon-trail-2026-83-km-3350-hm-16-stunden-leiden/https://rizesix.com/blog/swiss-canyon-trail-2026-83-km-3350-hm-16-stunden-leiden/83 km, 3'350 Hm, ein Magen der streikt und ein Kilometer der 47 Minuten dauert. Rennbericht Swiss Canyon Trail 2026.Thu, 11 Jun 2026 21:19:09 GMThttps://rizesix.com/blog/walk-the-lake-100-oder-wie-mich-25c-komplett-auseinandergenommen-haben/https://rizesix.com/blog/walk-the-lake-100-oder-wie-mich-25c-komplett-auseinandergenommen-haben/Es gibt diese Läufe, die vergisst man nie.Nicht wegen der Medaille. Nicht wegen der Zielzeit. Sondern weil sie einem den Stecker ziehen wie ein billiges Verlängerungskabel im Regen. Der Walk the Lake 100 war genau so…Fri, 15 May 2026 09:02:34 GMThttps://rizesix.com/blog/sonnenuntergang-auf-dem-stockhorn/https://rizesix.com/blog/sonnenuntergang-auf-dem-stockhorn/Ein klarer Herbstsamstag. Nicht zu heiss, nicht zu kalt – einfach perfekt. Genau die Art von Nachmittag, an dem man weiss: Heute geht was. Ziel: ein Run aufs Stockhorn. Der Startpunkt ist das kleine Dörfchen…Wed, 24 Dec 2025 12:57:23 GMThttps://rizesix.com/blog/hydration-fuer-lange-traillaeufe-bei-jedem-wetter/https://rizesix.com/blog/hydration-fuer-lange-traillaeufe-bei-jedem-wetter/Trailrunning fordert Körper und Geist – und kaum ein Thema wird so unterschätzt wie die richtige Hydration. Gerade auf langen Läufen in alpinem Gelände oder bei wechselhaftem Wetter entscheidet die Flüssigkeitszufuhr…Mon, 10 Nov 2025 19:50:00 GMThttps://rizesix.com/blog/wildgaerst-trail-tour-mit-einem-unerwarteten-verpflegungsposten/https://rizesix.com/blog/wildgaerst-trail-tour-mit-einem-unerwarteten-verpflegungsposten/Eigentlich hätte es eine sonnige, schöne Alpentour werden sollen. Doch wie so oft im Leben muss man sich mit dem zufriedengeben, was es einem bietet. So starte ich um 6:30 Uhr in tiefhängenden Wolken. Die…Tue, 26 Aug 2025 19:48:36 GMThttps://rizesix.com/blog/halbmarathon-ernaehrung-hydration-warum-mein-puls-am-ende-explodiert-ist/https://rizesix.com/blog/halbmarathon-ernaehrung-hydration-warum-mein-puls-am-ende-explodiert-ist/Erfahre, warum mein Puls beim Halbmarathon trotz konstantem Tempo explodierte – inkl. Tipps zu Hydration, Elektrolyten und Ernährung, damit dir dieser Fehler nicht passiert.Sat, 16 Aug 2025 19:57:13 GMThttps://rizesix.com/blog/irontrail-savognin-mein-erster-grosser-trail-ultra/https://rizesix.com/blog/irontrail-savognin-mein-erster-grosser-trail-ultra/Ich sitze im Zug und obwohl ich lediglich ein paar Stunden schlafen werde, ist mein Rucksack gigantisch. Nicht als würde ich mit so einem riesigen Rucksack laufen wollen, aber irgendwie hat es sich angesammelt und…Sun, 29 Jun 2025 19:06:13 GMThttps://rizesix.com/blog/maf-training-der-schlussel-zu-nachhaltiger-leistungssteigerung/https://rizesix.com/blog/maf-training-der-schlussel-zu-nachhaltiger-leistungssteigerung/MAF-Training erklärt: MAF-Puls berechnen (180 minus Alter), Maffetone-Methode, MAF-Test und meine Erfahrung nach Monaten im Grundlagenbereich.Fri, 18 Apr 2025 06:16:00 GMThttps://rizesix.com/blog/die-10-laengsten-und-haertesten-trailrunning-rennen-der-welt/https://rizesix.com/blog/die-10-laengsten-und-haertesten-trailrunning-rennen-der-welt/Wenn dir schon ein City-Marathon endlos vorkommt, dann wirst du kaum glauben, dass es noch viel länger – und vor allem härter – geht. Doch für einige wenige Athleten ist die klassische Marathondistanz nur ein…Wed, 16 Apr 2025 18:19:07 GMThttps://rizesix.com/blog/7-gruende-am-morgen-zu-joggen/https://rizesix.com/blog/7-gruende-am-morgen-zu-joggen/Seit wahrscheinlich 3 Jahren mache ich mein Morgentraining am morgen. Früh am morgen. Vor dem Arbeiten am Morgen. Das führt dazu, dass ich im Winter so gut wie nie bei Tageslicht trainiere und immer stets mit meiner…Tue, 04 Feb 2025 19:53:24 GMThttps://rizesix.com/blog/was-ist-ein-backyard-ultra/https://rizesix.com/blog/was-ist-ein-backyard-ultra/Ein Backyard Ultra ist ein Lauf, bei dem du jede volle Stunde eine Runde von 6,706 km startest – bis nur noch einer übrig bleibt. Regeln, Ablauf, Rekorde und Vorbereitung.Tue, 21 Jan 2025 18:43:10 GMThttps://rizesix.com/blog/16-gruende-warum-rennen-der-beste-sport-der-welt-ist/https://rizesix.com/blog/16-gruende-warum-rennen-der-beste-sport-der-welt-ist/Ich bin seit jeher sehr sportbegeistert. Auf meiner Liste mit Sportarten, welche ich in meinem Leben zumindest versucht habe, ist: Volleyball Snowboarden Tennis Skifahren Wasserskifahren Wakeboard fahren Skateboard…Thu, 16 Jan 2025 19:24:52 GMThttps://rizesix.com/blog/warum-gewohnheit-nicht-alles-leichter-macht/https://rizesix.com/blog/warum-gewohnheit-nicht-alles-leichter-macht/Heute nehme ich mir vor, mit einem Mythos aufzuräumen: Dass schwierige Dinge mit der Zeit und Gewohnheit automatisch einfacher werden. 6:00 - Mein Fenix 7X vibriert sanft am Arm und dennoch bin ich sofort wach und…Sat, 04 Jan 2025 15:38:53 GMThttps://rizesix.com/blog/silvesterlauf-am-auensee-leipzig-erfahrungsbericht/https://rizesix.com/blog/silvesterlauf-am-auensee-leipzig-erfahrungsbericht/Der 34. Silvesterlauf am Auensee Leipzig ist vorbei. 10 km ist nicht meine normale Wettkampfdistanz, aber wenn sich die Gelegenheit bietet, mit der Familie gemeinsame Erlebnisse zu schaffen, warum auch nicht. Die…Wed, 01 Jan 2025 20:17:11 GMThttps://rizesix.com/blog/trailrunning-im-winter-ist-wunderschon/https://rizesix.com/blog/trailrunning-im-winter-ist-wunderschon/Im Winter draussen zu rennen, ist oft ungemütlich: kalt, dunkel und alles andere als einladend. Das lässt sich nicht leugnen. Die Sonne zeigt sich hier in Europa erst um 8:12 Uhr und verabschiedet sich bereits um…Fri, 27 Dec 2024 20:11:42 GMThttps://rizesix.com/blog/garmin-fenix-7x-erfahrungen/https://rizesix.com/blog/garmin-fenix-7x-erfahrungen/Ich sehe mich als ganz normalen Hobbysportler, der vor vier Jahren die Leidenschaft für das Trailrunning entdeckt hat – mit einer Vorliebe für Ultramarathons. In diesem Beitrag möchte ich meine persönlichen…Thu, 26 Dec 2024 16:07:01 GMThttps://rizesix.com/blog/a-serra-di-u-capicorsu/https://rizesix.com/blog/a-serra-di-u-capicorsu/Korsika kenne ich vor allem von den Ferien, denn regelmässig sind wir im Herbst dort, um noch ein paar warme Tage am Strand zu verbringen, bevor der lange dunkle Winter hereinbricht. Ich bin noch nie auf die Idee…Fri, 08 Nov 2024 10:32:54 GMThttps://rizesix.com/blog/buchrezension-born-to-run-von-christopher-mcdougall/https://rizesix.com/blog/buchrezension-born-to-run-von-christopher-mcdougall/Titel: Born to RunAutor: Christopher McDougallGenre: Sachbuch / Biografie / Abenteuer / SportVeröffentlichungsdatum: 2009Seitenzahl: 287 Inhalt "Born to Run" ist mehr als nur ein Buch über das Laufen. Christopher…Fri, 02 Aug 2024 20:03:44 GMThttps://rizesix.com/blog/trailrunning-strecken-finden-und-planen-mein-workflow/https://rizesix.com/blog/trailrunning-strecken-finden-und-planen-mein-workflow/Trailrunning ist eine fantastische Möglichkeit, die Natur zu erleben und gleichzeitig fit zu bleiben. Doch um die perfekte Strecke zu finden und zu planen, benötigt man die richtigen Tools und einen guten Workflow.…Wed, 10 Jul 2024 12:31:31 GMThttps://rizesix.com/blog/adidas-terrex/https://rizesix.com/blog/adidas-terrex/Eigentlich bin ich langjähriger Asics Träger, aber vor vier Monaten habe ich mich dazu entschlossen, einem Adidas Schuh eine Chance zu geben – einfach, um auch mal etwas anderes auszuprobieren. Hier ist mein Fazit…Fri, 07 Jun 2024 03:49:15 GMThttps://rizesix.com/blog/von-sporadischem-jogger-zum-passionierten-laufer-wie-eine-uhr-mein-laufleben-veranderte/https://rizesix.com/blog/von-sporadischem-jogger-zum-passionierten-laufer-wie-eine-uhr-mein-laufleben-veranderte/Im Laufe meines Lebens habe ich meine Beziehung zum Laufen immer wieder neu definiert. Als Kind begann ich in der dritten Klasse mit dem regelmäßigen Schulsport, und als Teenager verlor ich dann die Struktur. Die…Fri, 24 May 2024 14:11:26 GMThttps://rizesix.com/blog/trail-running-munchen/https://rizesix.com/blog/trail-running-munchen/Strecke Länge Schwierigkeit Startpunkt Aubach Trail7,9 kmLeichtOberes Isartal Kottgeisering Trail22,5 kmMittelKottgeisering Grünwald–Straßlach Trail20 kmSchwerGrünwald Isar Trail Run11 kmLeichtThalkirchner Brücke…Fri, 10 May 2024 11:58:18 GMThttps://rizesix.com/blog/erweitere-dein-design-mit-unseren-trail-running-icons/https://rizesix.com/blog/erweitere-dein-design-mit-unseren-trail-running-icons/Entdecke die Freiheit und die Schönheit des Trail Runnings neu mit unserem speziell entwickelten Icon Set für Trail Running. Dieses sorgfältig zusammengestellte Set aus 30 hochwertigen Icons fängt die Essenz des…Sun, 28 Apr 2024 00:25:20 GMThttps://rizesix.com/blog/sky-training-in-der-stadt-ein-geheimtipp-fur-bergsportler/https://rizesix.com/blog/sky-training-in-der-stadt-ein-geheimtipp-fur-bergsportler/In den endlosen Weiten der Großstadt hohe Berge und natürliche Steigungen zu finden, mag auf den ersten Blick unmöglich erscheinen. Die Landschaft ist meist flach und die Möglichkeiten für klassisches Bergtraining…Fri, 26 Apr 2024 13:33:58 GMThttps://rizesix.com/blog/brienzergrat-trailrunning-erlebnis/https://rizesix.com/blog/brienzergrat-trailrunning-erlebnis/Der Brienzergrat bietet eine der atemberaubendsten und anspruchsvollsten Trailrunning-Strecken in der Schweiz. Gelegen über dem türkisfarbenen Brienzersee, verspricht dieser Grat nicht nur spektakuläre Ausblicke,…Fri, 12 Apr 2024 04:12:10 GMThttps://rizesix.com/blog/die-ultimative-trainingsrunde-auf-gili-trawangan/https://rizesix.com/blog/die-ultimative-trainingsrunde-auf-gili-trawangan/Gili Trawangan mag vielen als entspanntes Urlaubsziel bekannt sein, doch für Läufer bietet diese kleine indonesische Insel eine perfekte 7 km lange Herausforderung. Mit einer einzigen Strasse, die die Insel umrundet,…Sat, 06 Apr 2024 15:27:32 GMThttps://rizesix.com/blog/vorbereitung-auf-mein-100-km-rennen-unter-12h/https://rizesix.com/blog/vorbereitung-auf-mein-100-km-rennen-unter-12h/Ich war nie ein erfahrener Marathonläufer oder ein besonders eifriger Jogger, aber was mir nicht an Erfahrung fehlte, machte ich durch Willen und Durchsetzungsvermögen wett. Schon nach meinem ersten 100-km-Lauf in…Thu, 28 Dec 2023 05:17:15 GMThttps://rizesix.com/blog/aktuell-bestes-ultrarunning-video-run-rabbit-run-100/https://rizesix.com/blog/aktuell-bestes-ultrarunning-video-run-rabbit-run-100/Zwischendurch schaue ich mir immer mal wieder ein Video von einem Ultramarathon an. Je nach Video steht das Training im Vordergrund und dient zur Anleitung, oder es geht einfach um das Erlebnis. Ein Beispiel dafür…Wed, 22 Nov 2023 00:18:10 GMThttps://rizesix.com/blog/die-dunkle-seite-des-ultramarathons-wenn-siegeswille-die-sportlichkeit-uberschattet/https://rizesix.com/blog/die-dunkle-seite-des-ultramarathons-wenn-siegeswille-die-sportlichkeit-uberschattet/Doping ist ein Phänomen, das seit Jahren in vielen Sportarten verbreitet ist. Zwar hat man schon lange nichts mehr vom Radsport gehört, aber solange es Wettbewerb gibt, wird Doping wohl auch ein Thema sein, auch wenn…Fri, 17 Nov 2023 01:55:39 GMThttps://rizesix.com/blog/trailrunning-fur-einsteiger-deine-ausrustung/https://rizesix.com/blog/trailrunning-fur-einsteiger-deine-ausrustung/Trailrunning - eine Welt, in der sich herausfordernde Pfade, atemberaubende Natur und die Freude am Laufen vereinen. Wenn du mit dem Gedanken spielst, dich diesem faszinierenden Sport hinzugeben, bist du hier genau…Sun, 12 Nov 2023 04:06:15 GMThttps://rizesix.com/blog/ein-tag-im-zeichen-des-trailrunnings-aufstieg-zum-hohturli/https://rizesix.com/blog/ein-tag-im-zeichen-des-trailrunnings-aufstieg-zum-hohturli/21:45 — Zeit ins Bett zu gehen. Morgen wartet ein anstrengender Tag. 05:00 — Die Sonne kündet sich schon dezent am Horizont an. Weniger dezent der Wecker. Zeit zum Aufstehen, um den Tag auszunutzen und dem Hohtürli…Sat, 11 Nov 2023 20:07:25 GMThttps://rizesix.com/blog/barfuss-trailrunning-zuruck-zur-natur-auf-nackten-sohlen/https://rizesix.com/blog/barfuss-trailrunning-zuruck-zur-natur-auf-nackten-sohlen/Es ist unbestreitbar, dass Barfusslaufen eine gewisse Faszination ausübt, insbesondere seit dem Erscheinen von Christopher McDougalls Buch "Born To Run" im Jahr 2009. Dieses Buch war massgeblich für den Aufschwung…Sat, 11 Nov 2023 14:44:07 GMThttps://rizesix.com/blog/was-ist-trailrunning/https://rizesix.com/blog/was-ist-trailrunning/Was ist Trailrunning? Laufen auf Wanderwegen und Pfaden statt auf Asphalt: Unterschiede zum Strassenlauf, Ausrüstung, Sicherheit und Einstieg für Anfänger.Sat, 11 Nov 2023 05:30:15 GMThttps://rizesix.com/blog/100km-von-biel-eindrucke-eines-neulings/https://rizesix.com/blog/100km-von-biel-eindrucke-eines-neulings/Nach einem energiegeladenen Endspurt über die letzten 100 Meter erreiche ich endlich das Ziel. Doch lass uns von Anfang an beginnen: Mein Abenteuer begann um 22 Uhr unter einem sternenklaren Himmel, der etwas zu kühl…Fri, 10 Nov 2023 05:22:59 GMThttps://rizesix.com/blog/die-besten-trailrunning-schuhe-fur-den-jakobsweg-ein-umfassender-leitfaden/https://rizesix.com/blog/die-besten-trailrunning-schuhe-fur-den-jakobsweg-ein-umfassender-leitfaden/Der Jakobsweg, ein Netzwerk von Pilgerwegen, das quer durch Europa nach Santiago de Compostela in Spanien führt, zieht jedes Jahr Tausende von Wanderern und Läufern an. Diese historische Route, bekannt für ihre…Sat, 04 Nov 2023 04:33:39 GMThttps://rizesix.com/blog/kilian-jornet/https://rizesix.com/blog/kilian-jornet/Wer ist Kilian Jornet? Kurzporträt des katalanischen Trail- und Bergläufers: Herkunft, Siege bei UTMB, Western States und Hardrock, Rekorde und Everest 2017, mit Quellen.Thu, 02 Nov 2023 04:21:41 GMThttps://rizesix.com/blog/das-hockenhorn-ueber-3000-m/https://rizesix.com/blog/das-hockenhorn-ueber-3000-m/Seit Jahrzehnten schwebt mir der Dreitausender vor Augen. In den Alpen und besonders im Berner Oberland sind die wanderbaren 3000er jedoch relativ rar. So hat es sich nie so recht ergeben. Dann wie aus dem Nichts…Mon, 31 Aug 2020 19:03:48 GMThttps://rizesix.com/blog/meine-karriere-als-trailrunner-dachte-ich/https://rizesix.com/blog/meine-karriere-als-trailrunner-dachte-ich/Meine Laufkarriere reicht viele Jahrzehnte zurück. Irgendwann in die Läufergruppe der Schule besucht und bin einmal wöchentlich laufen gegangen und habe dementsprechend auch an den Läufen der Region teilgenommen.…Sat, 15 Aug 2020 19:41:37 GMThttps://rizesix.com/blog/nordpol-expedition-auf-der-schrattenfluh/https://rizesix.com/blog/nordpol-expedition-auf-der-schrattenfluh/Bei uns im Flachland schiessen überall Blumen aus dem Boden. Es blüht, summt und pfeift. Die Natur ist aus ihrem Winterschlaf erwacht. In den Bergen liegt noch stellenweise Schnee, das ist klar, aber ein Südhang…Mon, 27 Apr 2020 13:35:51 GMThttps://rizesix.com/blog/abendspaziergang-zum-klimsenhorn/https://rizesix.com/blog/abendspaziergang-zum-klimsenhorn/Noch nie etwas vom Klimsenhorn gehört? Ich auch nicht und so wahrscheinlich auch noch viele andere nicht. Zum Glück. Das waren schnelle Entscheidungswege. Keine 2 Stunden später sind wir schon im Auto auf dem Weg ins…Tue, 14 Apr 2020 07:21:14 GMT