Autorenname: rapsli

Isostar Hydrate & Perform Getränkepulver in Zitronengeschmack steht im Vordergrund einer alpinen Berglandschaft mit Wasserfall und türkisblauem Fluss – Symbol für frische Energie, Hydration und Leistung beim Trailrunning.

Hydration für lange Trailläufe bei jedem Wetter

Ernährung und Gesundheit /

Trailrunning fordert Körper und Geist – und kaum ein Thema wird so unterschätzt wie die richtige Hydration. Gerade auf langen Läufen in alpinem Gelände oder bei wechselhaftem Wetter entscheidet die Flüssigkeitszufuhr über Leistung, Konzentration und Sicherheit. Warum Hydration so wichtig ist Schon ein Flüssigkeitsverlust von nur 2 % des Körpergewichts kann deine Performance deutlich senken:

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Axalp zum Wildgärst

Wildgärst Trail Tour mit einem unerwarteten Verpflegungsposten

Events & Erfahrungen /

Eigentlich hätte es eine sonnige, schöne Alpentour werden sollen. Doch wie so oft im Leben muss man sich mit dem zufriedengeben, was es einem bietet. So starte ich um 6:30 Uhr in tiefhängenden Wolken. Die Temperaturen sind kühl, ich bin unausgeruht und unausgeschlafen – eigentlich nicht bereit für eine solche Tour. Aber hey… ich habe

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Irontrail Savognin – Mein erster grosser Trail-Ultra

Ernährung und Gesundheit, Events & Erfahrungen /

Ich sitze im Zug und obwohl ich lediglich ein paar Stunden schlafen werde, ist mein Rucksack gigantisch. Nicht als würde ich mit so einem riesigen Rucksack laufen wollen, aber irgendwie hat es sich angesammelt und einen riesigen Rucksack gefüllt. Aber von vorne. Ich bin auf dem Weg nach Savognin um am diesjährigen Irontrail T78 teilzunehmen.

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2 Trailrunners

MAF-Training: Der Schlüssel zu nachhaltiger Leistungssteigerung im Trailrunning

Training und Technik /

Als Trailrunner suchen wir ständig nach Methoden, um unsere Leistung zu verbessern, unsere Ausdauer zu erhöhen und gleichzeitig unser Verletzungsrisiko zu minimieren. Eine Methode, die in den letzten Jahren an Popularität gewonnen hat, ist das MAF-Training, entwickelt von Dr. Phil Maffetone. Dieser Ansatz betont die Bedeutung der aeroben Basis und wie sie durch Training bei

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die längsten trailrunning events

Die 10 längsten und härtesten Trailrunning-Rennen der Welt

Events & Erfahrungen /

Wenn dir schon ein City-Marathon endlos vorkommt, dann wirst du kaum glauben, dass es noch viel länger – und vor allem härter – geht. Doch für einige wenige Athleten ist die klassische Marathondistanz nur ein Aufwärmprogramm. Willkommen in der Welt der Ultraläufe, wo Distanzen jenseits der 100 Kilometer eher die Regel als die Ausnahme sind

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Frau, welche erschöpft auf einem Waldweg steht

Was ist ein Backyard Ultra? Der Lauf der unbegrenzten Qualen

Events & Erfahrungen /

Backyard Ultra: Die süsseste Versuchung, seit es Ultras gibt. Stell dir vor, du läufst einen Wettkampf ohne zu wissen, wann er vorbei ist. Einen Wettkampf bei dem der \”Verlierer\” unter Umständen langsamer ist als der Sieger? Es ist weniger ein Wettkampf gegen andere als einer gegen dich selbst. Die ganz einfache Frage lautet: Wie lange

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Laufschuh auf einem Trail und auf asphalt

16 Gründe, warum Rennen der beste Sport der Welt ist

Ernährung und Gesundheit /

Ich bin seit jeher sehr sportbegeistert. Auf meiner Liste mit Sportarten, welche ich in meinem Leben zumindest versucht habe, ist: Jeder dieser Sportarten ist spannend für sich, aber fast jede dieser Sportarten hat, eines von zwei grossen Mankos: Es braucht gleichgesinnte und/oder Infrastruktur (Wellen, Wind, Wasser, Plätze, Turnhalle etc). Hier kommt meine Neujahrsliste, warum Rennen

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